Formule du Dr Philip L. Goglia — Comment calculer votre besoin
La formule la plus utilisée par les nutritionnistes et médecins du sport : Poids (kg) × 0,033 = litres d'eau par jour. Exemples : 60 kg → 2,0 L/jour | 70 kg → 2,31 L/jour | 80 kg → 2,64 L/jour | 90 kg → 2,97 L/jour.
Ajustements : +0,5 L par heure d'exercice intense · +0,3 L par tranche de 10°C au-dessus de 20°C · +0,5 L si vous allaitez · Réduisez de 20% si vous mangez beaucoup de fruits et légumes.
Programme d'hydratation Kangen — La méthode des 6 verres
🌅 Au réveil (pH 9,5) : 1 verre à jeun — démarre le métabolisme
🍽️ Avant les repas (pH 8,5–9,0) : 1 verre 30 min avant — améliore la digestion
🏃 Pendant l'exercice (pH 9,5) : 200-300 ml toutes les 20 min
🌙 Le soir (pH 8,5) : 1 verre 1h avant de dormir — pas juste avant
Pourquoi l'eau Kangen hydrate mieux ?
Grâce aux micro-clusters (5–8 molécules vs 10–15 pour l'eau ordinaire), l'eau Kangen passe plus facilement à travers les aquaporines cellulaires. En pratique, beaucoup d'utilisateurs remarquent qu'ils sont mieux hydratés en buvant moins de volume. La clé n'est pas la quantité brute d'eau, mais la quantité que les cellules absorbent réellement.